SPRAINED NECK

寝違えでお悩みの方へ

横浜市瀬谷区にある瀬谷アイル接骨院では、寝違えの原因をていねいに診断し、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術プランを提供いたします。

国家資格を持つ施術者による整体や最新機器により、寝違えの原因を根本から改善へと導きます。

寝違えで来院されるケース

• 朝起きたら首が回らない

• デスクワークで首や肩に違和感

• 寝違えによる頭痛でお悩みの方

寝違えの症状と原因

寝違えは、多くの方が経験する身近な症状です。瀬谷アイル接骨院では、寝違えでお悩みの患者さまを多く施術してきました。ここでは、寝違えの一般的な症状と原因についてご説明します。

寝違えの主な症状

首の痛み

最も一般的な症状です。首を動かすと痛みが強くなります。

首の可動域制限

首を左右や上下に動かしにくくなります。

肩こり

首の痛みに伴って、肩こりを感じることがあります。

頭痛

首の筋肉の緊張が頭痛を引き起こすことがあります。

吐き気

重度の場合、吐き気を伴うこともあります。

寝違えの主な原因

不適切な睡眠姿勢

• 高すぎる枕や硬すぎる枕の使用

• うつ伏せ寝

• 冷房の直撃による筋肉の冷え

日常生活での急な動き

急に振り返る動作重い荷物の持ち上げ

長時間の同じ姿勢

デスクワークやスマートフォンの長時間使用、長時間の運転など

ストレスや疲労

精神的ストレスによる筋肉の緊張過度の疲労による筋肉のこわばり

既存の首や肩の問題

慢性的な肩こり首の椎間板ヘルニアなどの既往症

寝違えの症状は個人差が大きく、上記以外の症状が現れる場合もあります。

瀬谷アイル接骨院では、患者さま一人ひとりの症状や原因に合わせた適切な施術を提供しています。寝違えでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

寝違えの自己ケア方法

寝違えは突然起こり、日常生活に支障をきたすことがあります。

瀬谷アイル接骨院では、寝違えに対応した施術を提供していますが、症状が軽い場合や通院までの間、自宅でできるケア方法もあります。

ここでは、寝違えに効果的な自己ケア方法をご紹介します。

安静にする

症状が出たら、まずは無理に首を動かさないようにしましょう。激しい運動や重い物を持つことは避けてください。

温熱療法

症状が出てからしばらくたった場合は温めることで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことができます。入浴やシャワーで患部を温めたり、ホットタオルを当てたりするのが効果的です。

注意：症状が出て間もない場合（24時間以内）は、冷却する方が効果的な場合があります。

肩周りのストレッチ

軽いストレッチは血行を促進し、筋肉をほぐす効果があります。

注意：痛みを感じる場合は無理をせず、すぐに中止してください。

睡眠環境の改善

適切な高さと硬さの枕を使用しましょう。横向きに寝る場合は、首と肩の間に小さな枕やタオルを挟むと良いでしょう。

姿勢の改善

デスクワークの多い方は、こまめに姿勢を正し、適度に休憩を取りましょう。スマートフォンの使用時は、首を長時間下げたままにならないよう注意しましょう。

これらの自己ケア方法を試しても症状が改善しない場合や、痛みが強い場合は、専門家による適切な治療が必要です。

瀬谷アイル接骨院では、寝違えに対する専門的なアプローチを行っています。お困りの際は、お気軽にご相談ください。自己ケアだけでなく、専門家による適切な施術を受けることで、より早い回復と再発防止につながります。

瀬谷アイル接骨院の寝違えへの施術対応

瀬谷アイル接骨院では、国家資格を持つ施術者による整体コースや姿勢矯正など様々な症状に応じたメニューをご提供しています。

ご自身の寝違えの症状にどのメニューが最適かがわからない場合は、瀬谷アイル接骨院へご相談ください。